Всички ние изпадаме в състояния, които преживяваме като неприятни. Някак ни е нужно тук и сега да се почувстваме по-добре. Можем да подкрепим себе си с арт техники. Това не замества посещението при психолог, но може да внесе временно облекчение в нашето преживяване.
Ето няколко идеи:
Уморен си – рисувай цветя.
Сърдит и ядосан си – рисувай линии.
Боли те – лепи и апликирай
Скучно ти е – вземи лист хартия и го напълни с цветя
Тъжно ти е – рисувай дъга
Страх те е – плети макраме или апликирай с плат
Усещаш тревога – направи си парцалена кукла
Възмущаваш се – накъсай хартия на малки парченца
Безпокоиш се – сгъвай оригами
Искаш да се отпуснеш – рисувай модели, натюрморди
Искаш да си спомниш – рисувай лабиринти
Усещаш неудоволствие – рисувай копие на картина
Отчаян си – рисувай път
Трябва бързо да възстановиш сили – рисувай пейзажи
Искаш да разбереш чувствата си – рисувай автопортрет
Искаш да запомниш състояние – рисувай цветни петна
Искаш да систематизираш мислите си – рисувай пчелна пита или квадрати
Искаш да разбереш себе си и своите желания – направете колаж
Искаш да се концентрираш над мислите си – рисувайте точки
Искаш да намериш най-добрия начин за излизане от състояние – рисувай вълни и кръгове
Чувстваш се „забил“ и трябва да продължиш – рисувай спирали
Искаш да се концентрираш над целите си – рисувай мрежи и мишени
