Skip to main content
Техники

Как да подкрепиш себе си в преживяване на неприятно състояние?

By март 27, 2020май 4th, 2020No Comments

Всички ние изпадаме в състояния, които преживяваме като неприятни. Някак ни е нужно тук и сега да се почувстваме по-добре. Можем да подкрепим себе си с арт техники. Това не замества посещението при психолог, но може да внесе временно облекчение в нашето преживяване.

Ето няколко идеи:

Уморен си – рисувай цветя.

Сърдит и ядосан си – рисувай линии.

Боли те – лепи и апликирай

Скучно ти е – вземи лист хартия и го напълни с цветя

Тъжно ти е – рисувай дъга

Страх те е – плети макраме или апликирай с плат

Усещаш тревога – направи си парцалена кукла

Възмущаваш се – накъсай хартия на малки парченца

Безпокоиш се – сгъвай оригами

Искаш да се отпуснеш – рисувай модели, натюрморди

Искаш да си спомниш – рисувай лабиринти

Усещаш неудоволствие – рисувай копие на картина

Отчаян си – рисувай път

Трябва бързо да възстановиш сили – рисувай пейзажи

Искаш да разбереш чувствата си – рисувай автопортрет

Искаш да запомниш състояние – рисувай цветни петна

Искаш да систематизираш мислите си – рисувай пчелна пита или квадрати

Искаш да разбереш себе си и своите желания – направете колаж

Искаш да се концентрираш над мислите си – рисувайте точки

Искаш да намериш най-добрия начин за излизане от състояние – рисувай вълни и кръгове

Чувстваш се „забил“ и трябва да продължиш – рисувай спирали

Искаш да се концентрираш над целите си – рисувай мрежи и мишени

Абонирайте се за моят блог

Aбонирайте се, за да получавате последните статии, съвети, новини за мойте работилници и още много. Обещавам да не изпращам спам и да уважавам вашето лично пространство.