Тестове

Психологически тест за проверка на нивото на бърнаут

By март 27, 2020май 4th, 2020No Comments

Инструкция:

Предлагаме ви 22 твърдения за преживявания, свързани с работата. Молим ви, да прочетете внимателно всяко твърдение и да отбележите колко често изпитвате подобни преживявания и мисли.

Скала:

Никога = 0
Много рядко = 1
Рядко = 2
Понякога = 3
Често = 4
Много често = 5
Всеки ден = 6

Въпроси:

  1. Чувствам се емоционално изтощен/а, опустошен/а от моята работа
  2. В края на работния ден се чувствам като „изтискан лимон“.
  3. В работните дни сутрин съм в лошо настроение и броя с нетърпение дните и часовете до почивните дни.
  4. Доволен съм от резултатите от работата ми.
  5. изморяват ме пората с които работя / подчинени, клиенти, пациенти: и се стремя да сведа времето на общуване с тях до минимум
  6. Чувствам голям заряд от бодрост, емоционална и творческа енергия на работното място и след това.
  7. Умея да намирам правилните решения в трудни или конфликтни ситуации на работа или извън нея.
  8. Чувствам загуба на интерес и апатия по отношение на работата ми.
  9. Умея да внеса искра/ творчество в своята работа.
  10. В последно време станах по-безчувствена в между личностните си отношения с хората/ подчинени, клиенти, пациенти/.
  11. Хората с които работя, не са интересни за мен.
  12. Работя с удоволствие, имам много цели и планове в работата и вярвам в осъществяването им.
  13. Изпитвам все по-големи разочарования от моята работа.
  14. Чувствам равнодушие и загуба на интерес към много неща, които са ме радвали по-рано.
  15. Чувствам безразличие към тези, с които работя и предпочитам формалното общуване с тях, без излишни емоции и откритост.
  16. Иска ми се да се уединя и да си отдъхна от всичко и от всички.
  17. Създавам атмосфера на доброжелателност, сътрудничество и ентусиазъм в работния екип.
  18. С лекота общувам с непознати в работата, независимо от техния характер, маниери на общуване и амбиция.
  19. Доволен съм от жизнените и професионалните ми успехи.
  20. Чувствам се на предела на силите ми.
  21. Вярвам, че мога да направя още много в живота.
  22. Проявявам към другите хора повече внимание и грижа, отколкото получавам признателност и благодарност обратно.

 

Резултат за отчитане на нивото на емоционално изтощение:

Смятат се точките на въпросите: 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20

 

Резултати при жените:

до 14 точки – Имате ниски стойности на емоционална умора, няма предпоставки за емоционално изтощение.

от 15 до 30 точки – Имате нормално изразена умора, но има предпоставки за емоционално изтощение. Преразгледайте работните си ангажименти и отделете време за релакс, почивка и приятни преживявания.

над 30 точки – Имате високо ниво на професионална умора. Налице е започващо ими преживяно емоционално изтощение. Необходима е бърза промяна на работната обстановка и график. Преразгледайте темпото на работа и по възможност нанесете корекции. Препоръчителна е консултация с психолог.

 

Резултати при мъжете:

до 11 точки – Имате ниски стойности на емоционална умора, няма предпоставки за емоционално изтощение.

от 12 до 29 точки – Имате нормално изразена умора, но има предпоставки за емоционално изтощение. Преразгледайте работните си ангажименти и отделете време за релакс, почивка и приятни преживявания.

над 29 точки – Имате високо ниво на професионална умора. Налице е започващо ими преживяно емоционално изтощение. Необходима е бърза промяна на работната обстановка и график. Преразгледайте темпото на работа и по възможност нанесете корекции. Препоръчителна е консултация с психолог.

 

Резултат за отчитане нивото на деперсонализация:

/ нарушена връзка Аз – действитеност на физиологично ниво/

Сумират се точките от въпросите : 5, 10, 11, 15, 22

 

Резултати при жените:

до 4 точки – Няма отечена деперсонализация

от 5 до 15 точки – Нормално изразено състояние

над 15 точки – Високо ниво. Направете консултация с психолог.

 

Резултати при мъжете:

до 5 точки – Няма отечена деперсонализация

от 6 до 16 точки – Нормално изразено състояние

над 16 точки – Високо ниво. Направете консултация с психолог.

 

Резултат за отчитане намаляването на професионалните постижения:

Сумират се точките от въпросите: 4, 7 ,9, 12, 17, 18, 21

Тук скалата е обърната – високите стойности са благоприятният резултат!!!

 

Резултати при жените:

до 25 точки – Ниски стойности, имате натрупана емоционална и психическа умора, която влияе неблагоприятно на работата ви. Професионалните ви постижения намаляват и това може да доведе до проблеми на работното ви място и реализация. обърнете внимание на редуването на работа и почивка. Консултирайте се с психолог.

от 26 до 39 точки – Нормални стойности. Професионалните ви постижения не са във възход, но не са занижени. За момента работата ви удовлетворява и процесът даване -вземане не е нарушен.

над 39 точки –  Вашите професионални постижения са във възход. Успех!

 

Резултати при мъжете:

до 25 точки – Ниски стойности, имате натрупана емоционална и психическа умора, която влияе неблагоприятно на работата ви. Професионалните ви постижения намаляват и това може да доведе до проблеми на работното ви място и реализация. обърнете внимание на редуването на работа и почивка. Консултирайте се с психолог.

от 26 до 38 точки – Нормални стойности. Професионалните ви постижения не са във възход, но не са занижени. За момента работата ви удовлетворява и процесът даване -вземане не е нарушен.

над 38 точки – Вашите професионални постижения са във възход. Успех!

close

Абонирайте се за моят блог

Aбонирайте се, за да получавате последните статии, съвети, новини за мойте работилници и още много. Обещавам да не изпращам спам и да уважавам вашето лично пространство.